Neeeeej

Jag var trött, hade huvudvärk och sjukt sugen på att träna..

Jag stukade foten på plant underlag när jag gick för att lämna fram biljetten till passet. Hur är det möjligt?! Sånt här händer ju bara mig.
Nu sitter jag här med lindad fot och tittar på. Som tur är så är Johans bror här och han ska skjutsa hem mig om en stund. Jag hade väl kunnat få tränat innan det här hände!
Tyvärr är det här något som hänger kvar från min fotbollstid. Uttänjda fotleder, inget att rekommendera.

Jag måste ju ha sett bra rolig ut när jag drattade på ändan.

ONT!

Kramkalas

Vecka 2 av 10

Ja.. hur har det nu gått med mina regler den här veckan?

Åt fanders!!

Jag har inte kommit iväg och tränat mer än en gång och det har varit kalas och i helgen har jag ju varit iväg på tjejhelg och ätit gott och druckit lite vin. MEN.. det har trots allt varit bättre än innan och imorgon har jag bokat spinning igen och jag ser verkligen fram emot det Såna här veckor kommer ju lite nu och då och det viktigaste är väl att man snabbt som attan hittar tillbaka till reglerna igen. Främst träningen känner jag att jag saknar.

Jag tar nya tag!

Kramkalas

FAIL

Idag hade jag ett pass inbokat som jag så gärna vill gå på men idag kom livet emellan lite och jag fick boka av Det känns som världens största fail! Jag vet inte varför för jag hinner ju fortfarande göra 3 pass denna vecka men ja.. det kändes inte bra att boka av. Det kändes som att jag var tillbaka i gamla vanor. Men icke sa nicke. Jag har bokat ett nyss pass och i helgen får det helt enkelt bli promenader.

Denna veckan är ju lite halvstressig eftersom jag åker bort fredag lunch och kommer inte hem förrän på söndag. Idag har jag i varje fall hunnit med barnen och pluggat och nu känner jag mig lite mer i fas igen.
Det kanske inte hade varit så dumt om jag oxå hade gjort lite vardagsmotion på rasten idag

Nya tag och nu.. full fart in i böckernas underbara värld igen!

Kramkalas

Jag har blivit lurad!

Idag åkte jag glad i hågen till gymmet för ett spinningpass. Easy 45 min. Det kan ju vara bra att börja med tänkte jag. F*n vad trött jag blev! Och som instruktören lite fint sa att easy finns ju egentligen inte för i spinning så tar man ju alltid i efter sin egna förmåga.. jo tack, jag märkte det.
Om någon säger åt mig “att cykla så fort du kan” så cyklar jag så fort jag kan. Det måste sitta i sedan tiden då jag faktiskt tränade ofta.. ja alltså för en så där 8 år sedan. Snälla, kan jag inte få leva på gamla meriter? När jag var färdig var jag lila i ansiktet, LILA. Jag hade oxå mjölksyra i benen från uppvärmningen och framåt..
Trots mitt “gnäll” så är det ju skönt och förhoppningsvis så klarar jag det bättre med tiden. Jag kämpar på helt enkelt

Nu ska jag ta en välförtjänt dusch och sen slänga mig i soffan en stund.

Kramkalas

Ser tillbaka på vecka 1 av 10

Då var första veckan avklarad i 10 veckors utmaningen Mina mål och små regler hittar du i det här inlägget. Jag måste säga att jag tycker att det har gått bra. Trots att jag var lite trögstartad så har jag tränat 3 gånger i veckan. Jag har sedan första träningspasset haft lust att träna varje dag, det är nog den största vinsten. Nu har jag ju inte gjort det.. dels för att jag är otränad och vill inte börja för hårt och dels för att det är så typiskt mig att gå “all in” och så tröttnar jag efter ett tag. Det här ska ju vara en förändring som håller.

Maten har det oxå gått bra med och det är en sån befrielse att “bara” äta förståndigt, “bara” en portion och så halva tallriken grönsaker. Det är enkla regler men rena himmelriket mot alla dieter och förbud. Förbud har ingen bra inverkan på mig den saken är ju klar Jag hade nog kunnat äta lite mer grönt och det ska bli min förbättring tills nästa vecka. Veckan som kommer är dessutom en riktig utmaning. Jag ska tillbaka till vardagen, det är kalas på tisdag och hela helgen kommer jag spendera i Gävle med tjejgänget. Mycket skoj och många fällor!

En vecka klar. Nio kvar.
Heja mig!

Kramkalas

Planering..

Inköpslistan för nästa vecka är klar! Planering är A och O ;)

Idag kommer det att planeras inför kommande vecka så att det underlättar när vardagen med skola, jobb och dagis börjar på allvar.
Efter jobbet idag så ska jag åka och veckohandla och sen ska träningen för veckan planeras in.
Om jag inte planerar och handlar vad vi ska ha för mat så fungerar det inte för oss här hemma. Nu måste det inte vara jag utan någon av mig och Johan. Idag är det min tur Så fort vi har missat så är vi där igen och åker och handlar var och varannan dag. Det värsta av allt är nog att vi äter så tråkig mat, samma hela tiden känns det som.

Men nu frukost och sen jobb.

Ha en bra dag! Vad hittar ni på en sån här dag?

Kramkalas

Bra start

Dagen träningpass är redan utfört och jag kan STOLT konstatera att jag har uppnått veckans motionsmål med 3 träningar i veckan. Braiga jag!
Jag har fått en riktigt bra start på dagen :) Jag har dessutom bokat in ett pass på måndag redan.

Nu ska jag jobba några timmar och när jag kommer hem ska maken få gå iväg och träna.

Kramkalas

Kvällens snacks

Förbereder kvällens snacks. Det enda jag egentligen saknar nu när vi äter bättre är att småäta på kvällen. Vanan att stoppa något i munnen är stark. Ikväll förekommer jag och dukar fram gurka och morötter. Går lika bra för det är bara grejen att äta jag saknar. Jag kämpar på ;)

Kramkalas

Kors i taket!

Jodå, i dag var det dax igen!

Jag har tränat för andra gången den här veckan och nu är det bara en gång kvar för att uppnå mitt mål med att träna 3 gånger i veckan. Känns bra, mycket bra till och med.

Idag tänkte jag ju att jag skulle göra ett fitnesstest som fanns på löpbandet. Jag har ingen aning hur bra det testet är men jag tycker att det hade varit roligt att ha något att jämföra med. Att faktiskt få se lite resultat. Sagt och gjort, jag hoppade upp efter lite uppvärmning och tryckte in alla uppgifter man skulle och så började det. Testet skulle vara i 12 minuter och farten var 5,4 och det som ändrades eftersom var lutningen. Det kändes bra, jag fick så klart flåsa lite efter en stund men jag tyckte ändå att jag skulle klara 12 minuter. Det kanske jag hade gjort om det inte var så att testet avbröts av maskinen för min puls var för hög! I 7 minuter fick jag hålla på. Jag hade en puls som låg över 150 i över 1 minut och det gick inte för sig. Kul.

Jag får väl se till att bli så tränad att jag kan genomföra testet då, haha. Det är ju verkligen illa men man måste faktiskt skratta åt det. Jag pratade med en instruktör och hon skulle se till att jag fick göra ett annat test med en av dom.

Tokigt det kan bli.

 

Konstigt det här för nu längtar jag redan efter nästa träning  

 

Kramkalas

10 veckor

Jag har hittat en för mig ny blogg. Den handlar en hel del om träning måste jag säga och det är Lofsan – En mammablogg om träning. Hon har just nu en 10 veckors challenge i sin blogg. Det är tänkt att man ska komma ur sin bekvämlighetszon och antingen börja träna, träna något annat eller helt enkelt öka lite. Allt sånt är är ju väldigt individuellt. När jag läste så blev jag väldigt inspirerad. Det finns även en facebookgrupp om man vill dela med sig och bli peppad och peppad av andra.

Bland det första man skulle göra så var det att sätta upp mål och detta skulle vara S M A R T;
Specifikt
Mätbart
Accepterat & Attraktivt
Realistiskt & Relevant
Tidsbestämt

Gå in på Lofsans blogg om du vill veta mer.
Jag måste erkänna att när jag läser på facebookgruppen så känns det som att jag inte riktigt är i samma fas som många andra.. med 35 kilos övervikt så är det ju inte så att jag hoppar upp på löpbandet och springer en mil innan frukost Även om det vore en dröm att kunna förstås.
Mitt mål på dessa 10 veckor är att träna 3 ggr i veckan, att få in det som en rutin. Idag gjorde jag mitt första pass och då har jag funderat på det sedan i måndags.. Jag har en lång väg att gå. Med träning menar jag gymträning, pass, simning eller powerwalks. Idag blev det styrka på gymmet i en timme. Jag förstår inte varför det skulle vara så svårt att gå dit för det är ju roligt när jag väl är där.

När man har så mycket övervikt som jag har så är det klart att man måste lägga om kosten men för att vara helt ärlig så säger någon diet eller bantning en gång till så tror jag att jag blir galen. Jag har provat det mesta och det finns mycket positivt och mycket negativt med att gå på en “diet”. För mig fungerar det inte, det blir för extremt åt alla håll. När jag åt GI så ville jag tex inte ta en banan för det var ju inte bra (sen när är en banan skadligt liksom..) När jag var med i Viktväktarna så blir jag aldrig nöjd, aldrig. Hade jag dessutom kalorier över en dag så kunde jag sätta mig och äta popcorn eller något annat bara för att.. Det kan inte vara sunt.
Nu har jag gjort några men enkla regler gällande maten och träningen. Detta kommer jag göra på mitt sätt i min takt.

1. Ät halva tallriken med grönsaker, 1/4 protein och 1/4 kolhydrater
2. Bara ta EN portion
3. Undvika bröd
4. Godis får bara ätas EN gång i veckan.
5. Inte äta middag efter kl 19.00
6. Träna 3 gånger i veckan
7. Dricka vatten, främst när jag är törstig

Nu lagar jag mat med förstånd men för att jag ska lyckas så måste jag träna. Jag mår så mycket bättre och jag blir heller inte sugen på en massa onyttigheter då. För mig är inte antal kilo jag går ned det viktigaste utan att jag orkar mer, blir gladare och piggare. Eftersom jag dessutom har fel på sköldkörteln och har sämre förbränning så tror jag att träningen hjälper kroppen lite.

10 veckor att få in rutinen och hitta vad jag tycker är roligt att träna. 10 veckor är egentligen bara början men när dom är klara så är det ju bara att köra 10 veckor till med nya mål

Imorgon ska jag göra ett test och se hur mycket jag orkar. Jag misstänker att jag inte ens kan springa 1 km som det är just nu.. Vi får väl se.

Nu är jag igång i varje fall Är det någon annan som är med i 10 veckor?

Kramkalas