Visar inlägg med etikett motion. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett motion. Visa alla inlägg

fredag 5 juni 2009

Ensam hemma


Det är en konstig känsla att vara hemma ensam, utan varken man eller barn..

Jag tycker hela tiden att jag hör någon på övervåningen och tänker att jag måste vara lite tyst så att inte barnen vaknar ;) Jag saknar dom lite, redan..
Nu ska jag dra igång lite musik och sjunga för full hals tänkte jag..
Bäst att passa på medans man är ensam hemma *ler*

Jag var och lämnade dom hos svärisarna så slipper jag åka och göra det imorgon bitti före jag ska jobba, vi ska nämligen på fest. Ni läste rätt.. jag vet att jag skrev att det var slut på kalas men det var det visst inte ;) Ett par kompisar ska fira att dom varit gifta i ett år så alla deras kompisar som var på bröllopet kommer på knytkalas (dom bjuder på dricka!! Blev tydligen mycket kvar efter bröllopet.. ) till dom. Jätterolig idé tycker jag. Så i natt blir det förhoppningsvis en natts sömn, sedan bär det av till jobbet och sen ut till svärisarna för att hämta Johan och vidare på kalas. Full rulle med andra ord. Fast för mig blir det lugnt, jag jobbar på söndag med ;)

Nu råkar det vara så här att det är motionsdag igen... och här sitter jag.
MEN jag har faktiskt varit ute på en power walk, jag fick lite välbehövligt sällskap och sen tog vi en runda i spåret som går i skogen, som balsam för själen.
Och eftersom det inte är någon annan hemma kan jag ju lika gärna blogga lite ;) Det är jag värd!

Måste passa på att gratulera Josefin som har bloggen Krydda Livet som tar sin sjuksköterske examen idag. Bra jobbat tjejen!

Grattis och lycka till!

Passar på att önska er alla en trevlig helg!

Kram

måndag 13 oktober 2008

Ny vecka, nya möjligheter!

Idag var det invägning hos hälsopedagogen jag går hos. Jag har minskat 2 kg på en månad. Jag är ju inte helt nöjd (även om hon är det). Jag är lite sur på mig själv för att jag inte kan hålla mig från alla dessa godsaker... Jag går till henne en gång i månaden. Hon har gett mig bra tips och verktyg för att förändra vanor (ovanor ;)) och börja leva mer hälsosamt. Det är ju ingen mirakelkur att man ska minska 3-5 kg på en vecka. Som att bara dricka kaffe eller äta grapefrukt. Då hade jag nog inte blivit så långvarig.. Mitt krav var oxå att det skulle fungera bra med barn som ska äta samma mat.
Här kommer några av råden jag fått:
  • Handla nyckehålsmärkt
  • Halva tallriken med grönsaker (inte så lätt, man tröttnar. En utmaning;) )
  • Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål, middag
  • Gärna frukt som mellis
  • Man får ha EN dag i veckan då man unnar sig. Lite vin, godis, fetare mat kanske.Finns det tex godis kvar får man slänga det sen för nästa dag blir det inget godis.. Aja baja
  • Man måste röra lite på sig. Promenera går jättebra.
  • Gör gärna veckomatsedel. Planering fungerar.

Jag har skrivit det förr men det tål att upprepas.. Stegräknaren är jättebra. Jag har köpt min på Stadium, man ska komma upp i 10 000 steg /dag. Vill man gå ner i vikt så är det bra om man kan komma upp i 12 000 steg. Ibland kanske man kan gå lite kortare men fortare än man brukar. Huvudsaken är ju att man börjar röra på fläsket, eller hur?

Jag köpte en kokbok på apoteket, Alla hjärtans recept. Mycket goda recept och lite råd..

Jag har börjat göra en egen müsli, receptet kommer från den boken. Jag vägrade äta müsli förut, kändes ju som man tuggade papper.. Den här är jättegod och du har själv kontroll på sockret i den.

Hemgjord müsli

Ca 25 portioner.

6 dl rågflingor

4 dl havregryn

2 dl havrekli

2 dl krossat linfrö

1 dl sesamfrö

2 dl solroskärnor

2 dl torkad frukt i små bitar tex aprikos, äpple, russin eller vad man nu tycker om..

Blanda alla torra ingredienser i en långpanna, sprid ut till ett jämnt lager. Sätt in i ugnen på 200 grader och rosta i ca 10 min, rör om då och då.Låt müslin svalna, blanda sedan i den torkade frukten. jag brukar blanda den direkt i yougurten och ha den andra som bas. Förvara müslin i en stor lufttät burk.

Hoppas det smakar!

Kram

torsdag 9 oktober 2008

Familjen

En trött familj väntar på att få sova (mamma & pappa ivarje fall)



Det har varit en bra dag trots att vi gick upp så tidigt.
Gustav ställde sig upp med hjälp av fåtöljen för första gången. Vilken kille!

Stegräknaren har varit på idag: 13862 steg Jag måste säga att stegräknaren är ett riktigt bra hjälpmedel, man vill ju komma upp i sina steg. Ni vet säkert att 10 000 steg är vad vi ska gå för vanlig vardagsmotion men vill man som jag gå ner lite i vikt så får man gärna kämpa på till 12 000 steg! Bara knata på alltså ;)

Kram