fredag 5 juni 2009
Ensam hemma
måndag 13 oktober 2008
Ny vecka, nya möjligheter!
Här kommer några av råden jag fått:
- Handla nyckehålsmärkt
- Halva tallriken med grönsaker (inte så lätt, man tröttnar. En utmaning;) )
- Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål, middag
- Gärna frukt som mellis
- Man får ha EN dag i veckan då man unnar sig. Lite vin, godis, fetare mat kanske.Finns det tex godis kvar får man slänga det sen för nästa dag blir det inget godis.. Aja baja
- Man måste röra lite på sig. Promenera går jättebra.
- Gör gärna veckomatsedel. Planering fungerar.
Jag har skrivit det förr men det tål att upprepas.. Stegräknaren är jättebra. Jag har köpt min på Stadium, man ska komma upp i 10 000 steg /dag. Vill man gå ner i vikt så är det bra om man kan komma upp i 12 000 steg. Ibland kanske man kan gå lite kortare men fortare än man brukar. Huvudsaken är ju att man börjar röra på fläsket, eller hur?
Jag köpte en kokbok på apoteket, Alla hjärtans recept. Mycket goda recept och lite råd..
Jag har börjat göra en egen müsli, receptet kommer från den boken. Jag vägrade äta müsli förut, kändes ju som man tuggade papper.. Den här är jättegod och du har själv kontroll på sockret i den.
Hemgjord müsli
Ca 25 portioner.
6 dl rågflingor
4 dl havregryn
2 dl havrekli
2 dl krossat linfrö
1 dl sesamfrö
2 dl solroskärnor
2 dl torkad frukt i små bitar tex aprikos, äpple, russin eller vad man nu tycker om..
Blanda alla torra ingredienser i en långpanna, sprid ut till ett jämnt lager. Sätt in i ugnen på 200 grader och rosta i ca 10 min, rör om då och då.Låt müslin svalna, blanda sedan i den torkade frukten. jag brukar blanda den direkt i yougurten och ha den andra som bas. Förvara müslin i en stor lufttät burk.
Hoppas det smakar!
Kram
torsdag 9 oktober 2008
Familjen
Det har varit en bra dag trots att vi gick upp så tidigt.
Gustav ställde sig upp med hjälp av fåtöljen för första gången. Vilken kille!
Stegräknaren har varit på idag: 13862 steg Jag måste säga att stegräknaren är ett riktigt bra hjälpmedel, man vill ju komma upp i sina steg. Ni vet säkert att 10 000 steg är vad vi ska gå för vanlig vardagsmotion men vill man som jag gå ner lite i vikt så får man gärna kämpa på till 12 000 steg! Bara knata på alltså ;)
Kram